suplementy diety

Wszystko, co musisz wiedzieć o suplementach diety

W Polsce i na świecie istnieją dwa różne obozy

W Polsce i na świecie istnieją dwa różne obozy. Jeden z nich stanowią ludzie, którzy regularnie przyjmują suplementy diety i uważają je za coś zbawiennego, dobrego i poprawiającego jakość życia – drugi z kolei jest tworzony przez wszystkich tych, którzy uważają je za “niepotrzebne faszerowanie się chemią” i za coś, bez czego można byłoby żyć. Jak jest w rzeczywistości i czy suplementy są czymś, czego powinniśmy się obawiać, czy raczej stanowią coś, czym powinniśmy się posiłkować codziennie? Na te i inne pytania postaramy się jak najbardziej szczegółowo odpowiedzieć w naszym artykule.

Czym tak naprawdę są suplementy diety?

Suplementy diety to bardzo popularne w Polsce tabletki (zazwyczaj w  takiej formie występują, jednak często spotyka je się w postaci kapsułek czy płynu), których zadaniem jest wspomaganie organizmu. W jaki sposób to robią? Wszystko zależy od konkretnego produktu, jednak większość z nich bazuje na dostarczaniu organizmowi określonej witaminy.

W Polsce suplementy diety są traktowane jako produkt żywnościowy – mimo zatem, że można je kupić w aptece, niewiele mają wspólnego z samymi lekami. Prawo nie zmusza więc producentów do tego, żeby dostarczały nam wyłącznie tego, co jest reklamowane. W związku z tym w składzie suplementów znajdują się nie tylko same w sobie witaminy, ale i wiele innych składników. Zastanawialiście się kiedyś na przykład, czemu suplementy zazwyczaj dobrze smakują?

Sam fakt klasyfikacji suplementów jako produktów żywieniowych nie przekreśla ich z góry – nie dajmy się zwariować, bo suplementy rzeczywiście spełniają swoją funkcję. Nie uważajmy je jednak za wyłącznie dobre i najlepsze, gdyż często możemy się przejechać. Istnieje na przykład możliwość, że będziemy uczuleni na jakiś tego typu produkt – i to wcale nie ze względu na to, że na przykład nie tolerujemy “oferowanej” przez niego witaminy.

Czy na suplementach diety można polegać?

Jak sama nazwa produktów zwanego suplementami diety sugeruje, ich głównym zadaniem jest suplementacja, a bardziej po ludzku mówiąc – wspomaganie. Jeżeli czujemy, że nasz organizm domaga się pewnego rodzaju witamin, możemy je dostarczyć na przykład poprzez stosowanie suplementów. Nie mogą one jednak stanowić głównego czy jedynego źródła tych witamin – przynajmniej na dłuższą metę.

Pamiętajmy przy tym wszystkim, że najważniejsze jest zdrowe odżywianie, a po suplementy powinniśmy sięgać wyłącznie w ostateczności, jeżeli pojawi się taka konieczność i nasz organizm po prostu zacznie się domagać jakichś witamin. Powinien być to jednak również sygnał do tego, że te witaminy konieczne są do wprowadzenia do naszej regularnej diety.

Food obraz autorstwa whatwolf - www.freepik.com

Suplementy – pic na wodę czy zbawienne preparaty?

Polska jest jednym z krajów, w których istnieje przekonanie, że suplementy diety mają zbawienne działanie

Polska jest jednym z krajów, w których istnieje przekonanie, że suplementy diety mają zbawienne działanie (https://www.bee.pl/9292-suplementy-diety). My, Polacy, bardzo chętnie kupujemy tego typu produkty – i dobrze, bowiem oznacza to, że nie jest nam obojętne nasze zdrowie i chcemy pomóc naszemu organizmowi w utrzymywaniu odpowiedniej formy. Do czasu, gdy jest to tylko “pomoc” w tym utrzymywaniu kondycji, a nie jedyna forma dbania o siebie, nie ma w tym nic złego. Czy jednak suplementy diety to rzeczywiście coś, co powinniśmy wznosić na piedestał?

Czy suplementy to leki?

Sama obecność suplementów diety w aptekach nie świadczy o tym, że są lekami. Produktów tych zazwyczaj nie dostaniemy na receptę o lekarza – możemy je za to kupić. Gdziekolwiek chcemy, nawet w hipermarkecie. Według polskiego prawa, suplementy diety są klasyfikowane jako produkty żywieniowe. Mówiąc w skrócie – są jedzeniem i odpowiadają dokładnie tym samym normom, co banany czy kotlety z paczki.

Sam fakt bycia “tylko” żywnością niesie ze sobą jeden pozytywny i jeden negatywny (oczywiście z tych najważniejszych) aspekt: po pierwsze bowiem jako żywność musi być bezpieczny w stosowaniu dla każdego konsumenta. Jeżeli nie będzie, natychmiast zostanie wycofany z obiegu, a z uwagi na to każdy jest dokładnie sprawdzany, by do tego nie doszło. Negatywną stroną jest fakt, że suplementy nie są ani trochę związane z lekami – a większość osób, chcąc nie chcąc, trochę je z nimi kojarzy.

Kiedy warto brać suplementy diety?

Tak naprawdę jednak nie należy łapać wyłącznie negatywnego wydźwięku stwierdzenia, że suplementy nie są lekami. Tak naprawdę jednak zdecydowana większość z nich zawiera w sobie witaminy zaprezentowane na reklamie czy opakowaniu. Ba, nawet musi zawierać, bo okłamywanie konsumenta jest równie bolesne w skutkach, co wprowadzenie do obiegu czegoś potencjalnie niebezpiecznego. Zażywając suplementy rzeczywiście dostarczamy więc organizmowi określonych składników. Z tym jednak, że towarzyszyć im mogą również inne składniki, nie tylko te o zbawiennym działaniu.

Dlatego właśnie prawdziwym jest stwierdzenie, że suplementy nie mogą być jedynym źródeł witamin, które oferują. Jeżeli zatem nasz organizm domaga się jakiejś witaminy, możemy ją dostarczyć właśnie za pośrednictwem suplementów – jeżeli jednak to zapotrzebowanie występuje częściej, zamiast suplementacji powinniśmy zastanowić się nad lekkim zmodyfikowaniem diety i wprowadzeniem do niej produktu bogatego w brakującą witaminę.

Podsumowanie

Choć wiele firm, blogów i ludzi zniechęca do korzystania z suplementów diety, trzeba powiedzieć, że tak naprawdę spełniają swoją funkcję. Nie są oazą zdrowia, ale rzeczywiście dostarczają składników, których mają dostarczać. Dlatego nie wahajmy się ich stosować – choć róbmy to z głową.

Food obraz autorstwa whatwolf - www.freepik.com